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養生知識

夏季養生注意養陰扶陽健脾胃

日期:2013/07/22 浏覽:

核心提示:夏季暑濕重,中醫專家建議養生要掌握好三個原則,即養陰扶陽、健脾和胃、清心養心。

  暑和濕是夏季的主要特點,施衛兵主任醫師提醒大家,做好夏季養生要掌握三個原則。

  養陰扶陽。養陰扶陽,是夏季的氣候特點決定的。暑和濕都是邪氣,但兩者的性質卻截然相反。

  暑屬于陽邪,易損耗人的津液,導緻人體産生熱變,常用的對付方法是避暑、養陰、生津。濕屬于陰邪,特點是下行,比較重,比較濁。濕氣一重,人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾髒被困,腸胃就不舒服,于是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以,此時也需要扶陽,如服用溫陽化濕的五苓散之類。

  健脾和胃。夏天,人們大量喝水,脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大,也需要脾胃有個良好狀态。在這種情況下,把脾胃保養好十分重要。

  夏季可适當吃一些帶有刺激性的調味料,如辣椒香菜、大蒜、醋、姜、蔥等,另外,苦瓜也可以多吃點;冰鎮冷飲食用時要有度,不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三裡等穴位。

  清心養心。夏季在五行上與火對應,在五髒上與心對應。而這個季節,也是心髒負荷最大的季節。赤日炎炎,人體血液流動加快,心髒的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑,天既然熱了,就少到人多的地方。其次,保證充足的睡眠,學會睡子午覺,就是子時(23時)之前入眠,午時(11~13時)再補午覺。另外,可以吃一些清涼的食品,如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

  此外提醒大家,要注意流行性乙型腦炎中暑腹瀉痢疾等夏季多發性疾病的預防。預防可以用一句話來概括:外界幹淨,内部清氣。一方面保持飲食衛生,注意避暑,創造一個幹淨的外部小氣候;另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉良好,能抵禦外部邪氣。達到這兩點,自然可以安度夏天。



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